понедельник, 18 июля 2011 г.

Клуб Вивасан в Твери


Дорогие друзья!

Клуб ВИВАСАН в Твери приглашает Вас принять участие в семинаре, который состоится 23 июля 2011 года в 12-00.
В программе:
  • 15 лет компании Вивасан. Яркие страницы из истории компании. (Директор представительства компании в Твери Никифорава Анна)
  • "Нежная забота о груди" (Врач высшей категории маммолог, гинеколог Нехорошкова Ольга)
  • Возможность быть успешным с компанией ВИВАСАН. (Генеральный менеджер компании Соломонян Елена)
  • Здоровое питание с фирмой ОСВАЛЬД. (Петрова Наталья)
    Дегустация продукции. Подарки.
    Вход по пригласительным билетам. Количество мест ограничено. Заявки принимаются по тел. 8-960-710-76-76


суббота, 13 ноября 2010 г.

Мне нужна Ваша помощь!!!

Зравствуйте, дорогие друзья.

Мне нужна Ваша помощь.

Прошу Вас посетить мой сайт-визитку по адресу: Tatianamlm.vizzit.ru и проголосовать за меня.

Всем заранее спасибо!!!

понедельник, 8 ноября 2010 г.

Как бороться со стрессом?



Здравствуйте дорогие мои читатели. 
Сегодня я хочу поговорить с Вами о стрессе.
Почти каждый человек сегодня хотя бы временно страдает от стресса, и все знают, что он вредит здоровью, поэтому все стараются избегать стресса, но мало кто знает, что такое стресс.

Три мифа о стрессе.
  1. Стресс ведет к болезням.
Стресс поначалу полезен для здоровья – он возникает, когда нарушен клеточный баланс. Гормоны стресса восстанавливают равновесие клеток. Стресс полезен и позитивен, пока мы контролируем его, используя в своих интересах.

  1. Напряженная работа ведет к стрессу.
Причина стресса не во внешних обстоятельствах, а в том, как мы их воспринимаем. Стресс возникает не из-за работы, а от нашего отношения к ней.
Большинство людей не могут контролировать свои мысли. Пытаясь что-то сделать, они думают о том, что забыли сделать вчера, чем они займутся потом. Их мысли похожи на неподвластный контролю пожар. Чтобы использовать позитивную силу стресса мы контролировать свои мысли. Мы сможем этого достичь, если будем полностью сконцентрированы, нацелены на дело и внимательны. Мы должны посвятить всю свою энергию и силу данному мгновению.  Такой концентрации можно научиться.

  1. Стресса лучше избегать.
Избегать стресса вовсе не в наших силах. Тот, кто попытается это сделать, поймет, что он принимает мелочи близко к сердцу. И еще быстрее устает. Пытающийся избегать стресса придет к прямо противоположному результату – он станет еще более подвержен стрессу. Не бывает жизни без стресса, поэтому мы должны  научиться принимать его и правильно использовать.


24 правила верного поведения в стрессовой ситуации.
  1. Полностью сконцентрируйтесь на том, чем вы занимаетесь. Не делайте две-три вещи одновременно. Секрет радости в том, чтобы находиться там, где мы как раз находимся.
  2. Замедляйте ваши действия. Определите приятный для вас темп работы.
  3. Оставьте время на самое важное в жизни. Планируйте ваш день и вашу неделю.
  4. Не беритесь за слишком большой объем работы.
  5. Учитесь закрываться. Даже самый милый человек может стать источником стресса.
  6. Оставляйте себе достаточно времени, чтобы быть пунктуальным. Спешка ведет к стрессу.
  7. Избегайте излишнего тщеславия и стремления к идеальному совершенству.
  8. Достигнув успеха, радуйтесь! Сделайте перерыв, отметьте это. Будьте благодарны и счастливы – насладитесь этим чувством.
  9. Не ждите постоянного успеха. Примите зиму и лето, горы и низины.
  10. Не считайте себя слишком важным. Тогда вы не будете разочаровываться и обижаться.
  11. Ненужные заботы о вашем будущем влияют на вашу концентрацию и ведут к стрессу. Вам нужна вся ваша энергия для настоящего момента.
  12. Соблюдайте порядок.
  13. Учитесь наслаждаться всем, чем вы занимаетесь. Радость приходит тогда, когда мы спокойно стараемся делать что-то хорошо. Отдавайте всего себя тому, чем вы занимаетесь. Тогда радость принесет даже рутинная работа.
  14. Планируйте перерывы и следуйте вашему плану. Если вам кажется, что у вас нет времени на перерыв, значит он вам тем более необходим.
  15. Действуйте и управляйте, но и принимайте незапланированное. Постоянное желание контролировать себя приводит к стрессу.
  16. Если вам кажется, что у вас слишком много дел, запишите их все. Потом начинайте их делать в соответствии с их важностью.
  17. Делегируйте. Учитесь передавать дела и ответственность.
  18. Часть вашего дня должна состоять из повседневных необходимостей. Ежедневная дисциплина помогает сохранить внутреннее равновесие.
  19. Позволяйте себе время от времени подурачиться. Разряжайтесь через смех. Тот, кто может смеяться, владеет миром.
  20. Если вы запрограммированный на успех человек, совершайте иногда бесцельные действия. Позвольте себе легкость.
  21. Избегайте ловушек кажущейся достижимости.
  22. Оставьте себе время на отдых, человеческое общение, удовольствия. Вкладывайте в свое здоровье и эмоциональное удовлетворение.
  23. Устраивайте себе регулярные выходные дни.
  24. Не пытайтесь следовать сразу всем правилам – это может привести к стрессу.


Статья составлена на основе семинара Бодо Шефера «Законы победителей»

До следующих встреч.


среда, 29 сентября 2010 г.

План, план, план...

Продолжая разговор о планировании, займемся выявлением необходимых ресурсов и источников.
Давайте разобьем сутки на короткие промежутки времени и запишем, чем мы занимались каждые 15 минут.
Будьте готовы к тому, что результаты Вас шокируют!
Каждый из нас 80% своего драгоценного времени тратит практически впустую, и только 20 % посвящается по настоящему важным вещам.
Можно добиться существенных результатов только изменив эту пропорцию хотя бы с точностью до наоборот.

С учетом сделанных выводов составляем план действий на следующий день. В конце дня снова анализируем, что было сделано, что не сделано и по каким причинам. Делаем выводы и составляем план на следующий день и т.д.
План на день следует составлять именно вечером предыдущего дня , а не утром текущего – проверенный факт – на составление плана времени уйдет в четыре раза меньше, а результаты будут значительно выше. Возможно, это связано с тем, что наш мозг (или подсознание) всю ночь работает над выполнением плана.

Научившись выполнять дневные планы, переходим к составлению планов на неделю, месяц, год и более длительный период.
При этом помним о том, что план должен быть гибкими легко обходит препятствия, встречающиеся на пути.
Например, если мы едем в гости к друзьям, живущим на другом конце города, и вдруг наш путь преграждают ремонтные работы, мы разворачиваемся и поедем другой дорогой.
Так же должно быть и с планом: он строго направлен на нашу цель, но гибко обходить препятствия.

И еще раз возвращаясь к вопросу – для чего нужны цели и план по их достижению.

Гарвардский университет проводил такое исследование среди своих студентов.

Группу первокурсников посадили в аудиторию  и предложили им составить план на будущее, сообщив, что эта работа оцениваться не будет.
Часть группы задание выполнят не стала, часть группы составили план на ближайшие пят лет (до окончания университета) и только несколько человек составили план на 20 лет вперед.
Дальнейшие наблюдения за этой группой людей показали: не составлявшие план заработали  в среднем Х $ каждый, составившие план на 5 лет заработали 2Х $ каждый, а составившие план  на 20 лет заработали  каждый в пять раз больше, чем все остальные вместе взятые и стали по настоящему финансово независимыми людьми.

У Вас еще есть сомнения в необходимости планирования?

вторник, 21 сентября 2010 г.

План, план, план…

Планирование- это вид деятельности, связанный с постановкой целей, задач  и действий   в будущем.
 В планировании можно выделить следующие этапы:
§                    Постановка целей и задач
§                    Составление программы действий
§                    Выявление необходимых ресурсов и источников
§                    Определение непосредственных исполнителей и доведение планов до них
(Википедия).

О постановке целей мы с вами уже говорили, поэтому переходим к следующему пункту.

Составление программы действий.

Возьмите, к примеру, ежедневник  и запишите все дела, которые хотите сделать.
Далее, расставляем приоритеты. Все дела подразделяем на:
§         Важные и срочные
§         Важные, но не срочные
§         Срочные, но не важные
§         Не срочные и не важные

К важным мы отнесем те дела, которые непосредственно влияют на нашу жизнь сейчас и в будущем. Эти дела необходимо сделать в первую очередь.
Дела, не требующие нашего непосредственного участия, перепоручаем  другим (как в бизнесе, так и дома).

Определяем, в какое время суток мы наиболее эффективны и трудоспособны, чтобы на это время запланировать самые важные дела.

Теперь переходим непосредственно к составлению расписания. Для этого можно использовать как обычный ежедневник, так и компьютерную программу (например Outlook)


Четко определяем, сколько времени на выполнение каждого дела нам понадобиться, обязательно включаем в расписание и время отдыха. Также, особенно на первых порах, оставляем некоторое время на форс-мажор.  Это не позволит непредвиденным обстоятельствам выбить нас из равновесия.
Четко придерживаемся установленного расписания., но если это не удается, не впадаем в отчаяние, а анализируем причины неудач. Может быть мы неэффективно использовали время, отклоняясь от плана? А может быть составили не реальный к исполнению план?

(продолжение следует)