Мне нужна Ваша помощь!!!

Зравствуйте, дорогие друзья.

Мне нужна Ваша помощь.

Прошу Вас посетить мой сайт-визитку по адресу: Tatianamlm.vizzit.ru и проголосовать за меня.

Всем заранее спасибо!!!

Как бороться со стрессом?

Здравствуйте дорогие мои читатели. 

Сегодня я хочу поговорить с Вами о стрессе.

Почти каждый человек сегодня хотя бы временно страдает от стресса, и все знают, что он вредит здоровью, поэтому все стараются избегать стресса, но мало кто знает, что такое стресс.

Три мифа о стрессе.

1. Стресс ведет к болезням.

Стресс поначалу полезен для здоровья – он возникает, когда нарушен клеточный баланс. Гормоны стресса восстанавливают равновесие клеток. Стресс полезен и позитивен, пока мы контролируем его, используя в своих интересах.

2. Напряженная работа ведет к стрессу.

Причина стресса не во внешних обстоятельствах, а в том, как мы их воспринимаем. Стресс возникает не из-за работы, а от нашего отношения к ней.

Большинство людей не могут контролировать свои мысли. Пытаясь что-то сделать, они думают о том, что забыли сделать вчера, чем они займутся потом. Их мысли похожи на неподвластный контролю пожар. Чтобы использовать позитивную силу стресса мы контролировать свои мысли. Мы сможем этого достичь, если будем полностью сконцентрированы, нацелены на дело и внимательны. Мы должны посвятить всю свою энергию и силу данному мгновению.  Такой концентрации можно научиться.

3. Стресса лучше избегать.

Избегать стресса вовсе не в наших силах. Тот, кто попытается это сделать, поймет, что он принимает мелочи близко к сердцу. И еще быстрее устает. Пытающийся избегать стресса придет к прямо противоположному результату – он станет еще более подвержен стрессу. Не бывает жизни без стресса, поэтому мы должны  научиться принимать его и правильно использовать.

24 правила верного поведения в стрессовой ситуации.

1. Полностью сконцентрируйтесь на том, чем вы занимаетесь. Не делайте две-три вещи одновременно. Секрет радости в том, чтобы находиться там, где мы как раз находимся.
2. Замедляйте ваши действия. Определите приятный для вас темп работы.
3. Оставьте время на самое важное в жизни. Планируйте ваш день и вашу неделю.
4. Не беритесь за слишком большой объем работы.
5. Учитесь закрываться. Даже самый милый человек может стать источником стресса.
6. Оставляйте себе достаточно времени, чтобы быть пунктуальным. Спешка ведет к стрессу.
7. Избегайте излишнего тщеславия и стремления к идеальному совершенству.
8. Достигнув успеха, радуйтесь! Сделайте перерыв, отметьте это. Будьте благодарны и счастливы – насладитесь этим чувством.
9. Не ждите постоянного успеха. Примите зиму и лето, горы и низины.
10. Не считайте себя слишком важным. Тогда вы не будете разочаровываться и обижаться.
11. Ненужные заботы о вашем будущем влияют на вашу концентрацию и ведут к стрессу. Вам нужна вся ваша энергия для настоящего момента.
12. Соблюдайте порядок.
13. Учитесь наслаждаться всем, чем вы занимаетесь. Радость приходит тогда, когда мы спокойно стараемся делать что-то хорошо. Отдавайте всего себя тому, чем вы занимаетесь. Тогда радость принесет даже рутинная работа.
14. Планируйте перерывы и следуйте вашему плану. Если вам кажется, что у вас нет времени на перерыв, значит он вам тем более необходим.
15. Действуйте и управляйте, но и принимайте незапланированное. Постоянное желание контролировать себя приводит к стрессу.
16. Если вам кажется, что у вас слишком много дел, запишите их все. Потом начинайте их делать в соответствии с их важностью.
17. Делегируйте. Учитесь передавать дела и ответственность.
18. Часть вашего дня должна состоять из повседневных необходимостей. Ежедневная дисциплина помогает сохранить внутреннее равновесие.
19. Позволяйте себе время от времени подурачиться. Разряжайтесь через смех. Тот, кто может смеяться, владеет миром.
20. Если вы запрограммированный на успех человек, совершайте иногда бесцельные действия. Позвольте себе легкость.
21. Избегайте ловушек кажущейся достижимости.
22. Оставьте себе время на отдых, человеческое общение, удовольствия. Вкладывайте в свое здоровье и эмоциональное удовлетворение.
23. Устраивайте себе регулярные выходные дни.
24. Не пытайтесь следовать сразу всем правилам – это может привести к стрессу.

Статья составлена на основе семинара Бодо Шефера «Законы победителей»

До следующих встреч.